Em entrevista ao Portal Anápolis, a psicóloga e psicopedagoga Renata Martins Carneiro Silveira orienta sobre planejamento realista, organização da rotina, construção de hábitos e destaca a rede de suporte oferecida aos estudantes do Centro Universitário Fama.
Por Richelson Xavier
Começar um novo ano com promessas de mudança é comum, mas transformar desejos em resultados concretos exige mais do que entusiasmo inicial. Essa é a avaliação da professora, psicóloga e psicopedagoga Renata Martins Carneiro Silveira, do Centro Universitário Fama, que conversou com o Portal Anápolis sobre estratégias práticas para organizar a vida pessoal, manter o foco ao longo do ano e conciliar estudos, trabalho e bem-estar emocional em 2026.
Segundo a especialista, o ponto de partida para qualquer mudança não deve ser a intensidade, mas a clareza. Renata explica que a ideia de iniciar o ano “com tudo” costuma gerar frustração e abandono precoce das metas. Para ela, objetivos precisam deixar o campo da idealização e se transformar em projetos executáveis, com ações concretas e mensuráveis. Quando isso não acontece, o excesso de expectativa compromete o foco e dificulta o cumprimento das metas ao longo do tempo.
Uma das estratégias recomendadas é o uso de metas de curto prazo, organizadas em ciclos menores, como períodos de 15 dias. A proposta é trabalhar com objetivos alcançáveis, que permitam avanços graduais e evitem a sensação de fracasso. Em vez de estabelecer metas amplas e rígidas, como ir à academia todos os dias, a orientação é definir compromissos possíveis dentro da realidade de cada pessoa, criando um ritmo sustentável de progresso.
Renata também sugere uma técnica simples de organização pessoal, que ajuda a visualizar prioridades e comportamentos. A proposta é escrever em três papéis diferentes aquilo que a pessoa deseja começar no novo ano, o que precisa parar e quais hábitos devem ser mantidos por terem funcionado bem no período anterior. Esses lembretes devem ficar visíveis no dia a dia, funcionando como estímulos constantes para a construção de novos comportamentos.
No que diz respeito à organização da rotina, a psicóloga destaca a importância de respeitar o nível de energia de cada pessoa. Ela orienta que as tarefas sejam distribuídas conforme os momentos de maior produtividade, evitando cobranças excessivas em dias mais difíceis. Para quem precisa conciliar estudo e trabalho, realidade comum entre universitários, Renata compara a rotina a uma mochila, que não pode carregar tudo de uma vez sem causar sobrecarga.
O lazer e o descanso também fazem parte do planejamento saudável. De acordo com a especialista, pausas não representam perda de tempo, mas são fundamentais para preservar a saúde mental e evitar o esgotamento. Momentos de ócio, leitura, entretenimento ou simplesmente não fazer nada contribuem para a manutenção do equilíbrio emocional e da motivação ao longo do ano.
A construção de hábitos é outro ponto central abordado na entrevista. Renata ressalta que tudo aquilo que se repete se transforma em hábito, e por isso é essencial criar pequenas práticas positivas no cotidiano. Alguns compromissos podem ser flexíveis, mas outros devem ser inegociáveis, especialmente no contexto acadêmico. Ela cita como exemplo a organização semanal das atividades virtuais, mesmo nos dias sem aula presencial, como forma de manter a responsabilidade e evitar acúmulos.
Pequenos gestos diários, como beber água ao acordar, alongar-se, fazer uma leitura breve ou respirar conscientemente, funcionam como âncoras que ajudam a estruturar a rotina com mais leveza. A especialista reforça que constância é mais importante do que esforço concentrado em poucos dias, lembrando que imprevistos fazem parte da vida e não devem interromper o movimento de continuidade.
Durante a entrevista, Renata também destacou o papel do Centro Universitário Fama no suporte aos estudantes. Segundo ela, a instituição mantém uma rede de apoio contínuo que acompanha o aluno desde o primeiro contato até a conclusão da formação. O Núcleo de Apoio Psicopedagógico atua como ponte entre os estudantes e os setores acadêmico, financeiro e administrativo, oferecendo acolhimento emocional, orientação de estudos, adaptação de rotinas e suporte acadêmico.
Além disso, a Fama disponibiliza mentoria de carreira, orientação profissional, apoio na elaboração de currículo, preparação para entrevistas e encaminhamento para estágios. Há ainda um trabalho específico voltado à acessibilidade e inclusão de alunos com deficiência, com acompanhamento próximo e foco no fortalecimento da autonomia e na preparação para o mercado de trabalho.
De acordo com a psicóloga, o suporte oferecido pela instituição não se limita aos alunos, mas também alcança colaboradores e docentes, criando um ambiente de acolhimento e corresponsabilidade. Para Renata, o objetivo final é garantir que cada estudante conclua sua trajetória acadêmica não apenas com um diploma, mas com formação sólida, equilíbrio emocional e preparo para atuar de forma competente e segura no mercado profissional.
